霹雳狂刀全集三丹田的运转是由小到大，由局部到全体，丹田内转法指胸腹部，由下丹田至中丹田的运异世界归来的舅舅转，起到内脏自我按摩作用，为炼精化气；小周天运转法指胸腹背连同头脸部，起到贯通任督两脉的作用，为炼气化神；体呼吸法指全身各处，起到气血周流全身的作用，为炼神返虚。9、有“沉”必有“起”，有“含”必有“平”：太极拳锻炼要“含胸拔背”和“气沉丹田”无不想，大多数练拳者都知道，但如何在练拳中去做到，就不是象说的那样简单。
在以后(hòu)的练拳中，就逐步体悟(wù)到(dào)手、腰、身、脚所有动作人们(men)常说的一句(jù)话(huà)是“虎毒(dú)不食子”，说无论是多大的仇恨，你(nǐ)这也不能(néng)亲手宰了自己的后代啊！可这就不一(yī)样，你得(dé)仔细看(kàn)看这皇权社会，江山(shān)是后代(dài)的，可(kě)总要有(yǒu)一些自己人来做(zuò)铺(pù)垫，武则天(tiān)就(jiù)是这样(yàng)做的。当(dāng)年，吕后在面对儿子的质疑之时，都没有杀掉(diào)自(zì)己(jǐ)的儿子。然而(ér)武则天为了实(shí)现自己的(de)政(zhèng)治抱负，让自己的女儿成为自己登(dēng)顶道路(lù)上的垫脚石也在所不(bù)惜(xī)。，乃至运(yùn)劲、行(xíng)气、呼(hū)吸(xī)，都应(yīng)有“无过不及”的要求。“无过不及(jí)”不仅是在太极拳锻炼中，对全身各部位(wèi)动作的要求，它(tā)也是为(wèi)人处世的准则。所(suǒ)以我在《杨式太(tài)极霹雳(lì)狂刀全集拳习练指(zhǐ)南》