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超过(guò)5～10分钟(zhōng)。良(liáng)好的大便习惯有利于保(bǎo)持大便通畅。另外(wài)，饺子(zi)、三不沾、烩面等(děng)也是豫菜特色(sè)。 历史名城，跨世界文明洛(luò)阳、开封、南阳、商(shāng)丘(qiū)、郑州(zhōu)等(děng)地(dì)成为在河(hé)南(nán)旅行的背(bèi)包客们的首选之地，无论是我国(guó)著名的九朝古都洛阳，还是有“北方(fāng)水城”美誉的开封，亦或是素有(yǒu)“豫省门户”之称的商丘，都美得让(ràng)人流连忘返。若大便(biàn)干燥，可适当服(fú)用一些(xiē)缓泻剂。